Logotipo de visualiza color azul un rectángulo vertical simulando un rostro en la parte superior izquierda una silueta de una cuchara simulando un ojo y en la parte interior un circulo amarillo simulando el iris y una linea en la parte superior ondulada blanca

Fátiga Ocular

¿Cómo prevenir el cansancio ocular?

Centrarse en una tarea por largo tiempo sin parpadear puede dejar sus ojos con sensación de resequedad y cansancio. La fatiga ocular por mirar a la computadora no es distinta de la que se produce al conducir o leer durante horas. Estar sentado cerca de un ventilador que sopla aire caliente o frío en su cara puede resecar rápidamente sus ojos.

Según explica la Dra. Laurie Barber, oftalmóloga global en Little Rock, Ark, “La fatiga ocular es más un síntoma que una enfermedad real. Algunos usan el término de forma diferente. Para ciertas personas puede significar ojos fatigados o llorosos, mientras que para otras puede significar visión borrosa. Algunos pueden tener dolores de cabeza que atribuyen a la fatiga ocular, y otros pueden tener fatiga muscular facial por apretar los ojos por largos períodos de tiempo por no utilizar los anteojos correctos”.

La fatiga ocular no lesiona los ojos y no causa daño permanente, sostiene la doctora Barber. “Aunque vale la pena hacer simples cambios cuando se concentra en la tarea para mejorar el confort ocular”.

Una prescripción incorrecta de anteojos o de lentes de contacto puede causar visión borrosa, empeorando la sensación de fatiga ocular, sostiene la Dra. Barber. Trabajar en un entorno demasiado brillante o no lo suficientemente brillante, puede cansar los ojos.

fotografía donde se observa a una persona con cansancio ocular por el uso de dispositivos con pantalla
fotografía donde se observa a una persona con malestar en sus ojos mientras los frota con una de sus manos

Consejos para trabajar en la oficina

Unos simples ajustes a su espacio de trabajo pueden aliviar la fatiga ocular producida por el uso prolongado de la computadora.

  • Mantenga un frasco de lágrimas artificiales a mano y coloque un humidificador cerca de su escritorio.
  • Ajuste la pantalla de su computadora para que sus ojos giren ligeramente hacia abajo.
  • Si tiene problemas para ver su pantalla, pregunte a su médico acerca de gafas para la computadora. Estos lentes progresivos están específicamente diseñados para enfocarse en las pantallas de las computadoras y deben estar ubicados a unas 20 a 26 pulgadas de la cara.
fotografía donde se observa a una persona con cansancio ocular por el uso de dispositivos con pantalla.

Si todavía tiene fatiga ocular después de ajustar su espacio de trabajo, su oftalmólogo podrá ayudarle. Durante su cita, describa sus síntomas oculares, incluyendo cuándo ocurres y cuánto duran. Su médico verificará si se trata o no de ojo seco, examinará los músculos de sus ojos y explorará para ver si necesita anteojos o lentes de contacto nuevos.

Imagen decorativa, ilustración persona utilizando una computadora la ilustración tiene diferentes tonalidades de color azul

No olvide seguir la regla “20-20-20”: Cada 20 minutos cambie el punto donde fija sus ojos y mire hacia un objeto que esté al menos a 20 pies de distancia durante por lo menos 20 segundos.

Fuentes: Academia Americana de Oftalmología

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